一 提前准备
1 做好计划。如果真的发生核打击，出去买食物很不安全，你需要在避难所待上至少48个小时，待得越久越好。预备好食物和医疗用品能让你安心，把注意力放在生存的其它方面。
2 存储不易腐烂的食物。不易腐坏的食物可以存放几年，帮你度过核打击之后的日子。选择含大量碳水化合物的食物，它们能提供更多能量。食物需要储存在阴凉干燥的地方。
- 白米
- 小麦
- 豆类
- 糖
- 蜂蜜
- 燕麦
- 面条
- 奶粉
- 脱水水果和蔬菜
- 慢慢地储存食物。每次去商店买东西，多买1至2样放进食物储备中。最后你能储存足够应付几个月的食物。
- 确保有开罐头食品的开罐器。
3 储存水。用食用级塑料容器来装水。用漂白剂把容器洗干净，然后装满过滤和消毒过的水。
- 给每个人每天预备大约4升水。
- 考虑到在核打击后要给水消毒，你也得预备家庭日常用的漂白剂和碘化钾。
4 准备通讯设备。保持接收信息和通知别人你的位置是非常重要的。你可能需要以下物品：
- 一台收音机：最好是手摇发电或太阳能的。如果你只有使用电池的收音机，就要确保有足够的备用电池。考虑弄一台能接收到天气预报的收音机，全天24小时接收紧急通知。
- 哨子：用来向别人发出求救信号。
- 手机：手机不一定会有信号，但有备无患。如果有可能，找到自己手机型号的太阳能充电器。
5 准备医疗用品。如果你在核打击中受伤了，手边有点药物可以救命。你需要的药物有：
- 一个简易的急救药箱：你可以买现成的或自己准备一个，里面包括消毒纱布和绷带、抗生素药膏、医用手套、剪刀、镊子、温度计和毯子。
- 急救指导手册：从红十字会等机构买一本，或自己从网上下载资料打印装订成册。学习如何绑绷带、实施心肺复舒、治疗休克和烧伤。
- 处方药：如果你需要每日服用处方药，一定要存储一点。
6 准备其它物品：在你的急救准备物品中加入以下物品：
- 手电筒和电池
- 防尘面具（口罩）
- 塑料布和管道胶带
- 垃圾袋、塑料线扣和湿纸巾
- 扳手和钳子，用来关闭气体阀门和水龙头开关。
7 时刻关注新闻。敌对国家不可能无缘无故地实施核打击。在此之前，可能两国间的政治局势正在不断恶化。拥有核武器的国家在爆发的传统战争中得不到明确的结果，都可能升级为核战争。即使在一个地区范围内发生的核打击，也可能会升级蔓延到其它地区。许多国家都有预测核打击可能性的评级系统。比如在美国和加拿大，最好了解国家目前的“防卫准备态势”。
8 分析风险和考虑在核战争发生时如何撤离。如果不可能撤离，那至少要考虑建造一个什么样的避难所。了解自己和以下地点的距离，并制定相应的计划：
- 空军与海军基地，特别是已知储有核导弹、停有导弹潜艇或建有洲际导弹发射井的军事基地。哪怕是在小范围的核战争中，这些地方也“一定”是被打击的目标。
- 拥有超过3000米以上跑道的商用机场和港口。这些在小范围核战争中可能会受到攻击，而在全面的核战争中是一定会被列为攻击目标的。
- 政府所在地。在小范围核战争中可能会受到攻击，而在全面的核战争中一定会被列为攻击目标。
- 大型的工业城市和人口集中的中心城市。在全面爆发的核战争中，这些地方很可能会被攻击。
9 了解不同类型的核武器：
- 原子弹（A-Bombs）是最基本的核武器，也归入了其它核武器种类中。原子弹的威力是通过中子分裂重核物质（钚和铀）产生的，钚和铀在分裂的过程中会释放出巨大的能量和更多中子，裂变产生的中子引起非常快速的核链式反应。截止目前为止，原子弹是唯一被使用过的核武器，也是恐怖分子最有可能使用的核武器。
- 氢弹(H-Bombs)：利用裂变式原子弹爆炸时的高温作为“火花塞”，对氘和氚加温加压使之熔融，并释放出巨大的能量。氢弹又被称为热核武器，因为点燃氘和氚需要非常高的温度。此类核武器比摧毁广岛和长崎的原子弹威力大成百上千倍。美国和俄罗斯战略武器就是这种核武器。
二 在即将到来的核打击中生存下来
1 除了正式的地缘政治警告，你所收到的第一个核袭击警告很可能是防空警报声和其它警告标志。如果没有收到警报，那就该是爆炸发生的时候了。核弹爆炸会有刺眼的光，在地平线上几十里外都能看到。如果爆炸发生在你附近，除非你有一个防护性非常好的遮蔽物，否则存活的几率几乎为零。如果你离爆炸几公里远，10-15秒之后热浪就会到达你所在的地方，而你大概只有20-30秒来躲避之后的冲击波。无论如何都不要盯着爆炸产生的火球看，在天气好的时候，即使在很远的距离外也会导致暂时性失明。核弹真正的毁灭半径取决于炸弹的大小和炸弹爆炸时所处的海拔，甚至是爆发发生时的天气情况。
- 如果你没有找到庇护的地方，就近找个坑趴下，尽可能减少暴露在外的皮肤。如果附近没有坑，就以最快的速度挖一个。即使在8公里以外，你还是会遭受三度的热力烧伤，哪怕在32公里以外，热浪都能将身上的皮烧脱。冲击波会以最高每小时960公里的速度，将暴露在地面上的一切物体夷为平地。
- 在以上办法都行不通时躲到室内。你得先确认该建筑物可以承受巨大的爆炸力和热损害。这至少能保护你免受一些核辐射。不过，这一点完全取决于建筑物的质量和你离核炸弹爆炸地点的距离。远离窗户，最好躲近一个没有窗户的房间。即便该建筑物没有受到很大的损害，核爆炸能把非常远距离外的玻璃震碎。例如，在俄罗斯新地岛上进行的一次核试验把芬兰和瑞典的一些房屋的窗户玻璃都震碎了。但是，那的确是一次异常大型的试验。
- 如果你居住在瑞士或芬兰, 检查你的房子是否有原子弹避难地点。如果没有，看看你所在的村子、小镇或地区的原子弹避难所在哪里，再看看如何去那里。在瑞士，所有地方都能找到原子弹避难所。在瑞士，如果听到警报声，请告知听不到的人，比如听力障碍人士，然后收听国家广播电台。
- 不要靠近易燃易爆物品。像尼龙或油基质的材料遇热很容易燃起来。
2 记住辐射可以导致大量死亡。
- 初始辐射（瞬发辐射）指的是在爆炸瞬间释放出来的核辐射，持续时间短，涉及范围小。因为现代核武器的大规模生产，人们认为在一开始的爆炸和热浪中活下来的人中只有少数会死于初始辐射。
- 残余辐射也被称为放射性沉降物。如果爆炸发生在地表或火球落到了地面上，将会产生大量放射性沉降物。被炸到大气中的灰尘和颗粒随着雨水降落下来，其辐射量是非常危险的。带有放射性的黑色烟尘可能通过雨水降落到地面，被称为“黑雨”，黑雨是致命的，并且可能温度极高。沉降物会污染所接触到的任何东西。
一旦你躲过了爆炸和初始辐射（至少短期内，辐射症状有一个潜伏期），你必须躲开这种烫人的黑色烟尘。
3 了解放射性颗粒的种类。我们先来了解三种不同类型的放射性颗粒：
- 阿尔法粒子。能量最弱，在发生核爆炸时，几乎不会构成太大的威胁。在被大气吸收前，阿尔法粒子在空气中只能穿行1米不到的距离。它们对人体外部不构成什么威胁，但一旦被吸入或注入，那将是致命的。普通衣物就能隔离阿尔法粒子。
- 贝塔粒子：速度比阿尔法粒子快，穿透力也更强。在被大气吸收之前，它们最多能穿行10米。短时间接触贝塔粒子是不致命的，但长时间接触可能会造成“贝塔射线烧伤”，感觉和严重晒伤差不多。如果长时间暴露在贝塔射线下，对眼睛有很大伤害。注射或吸入体内会对人体造成伤害，衣物能防止贝塔射线烧伤。
- 伽马粒子：伽马粒子是最致命的。它们在空气中能够穿行差不多1.6米，而且能穿透任何遮盖物。因而伽马射线能从外部伤害到人体内部器官。必须要做好防护措施。
- 防护避难所的PF值说明人体在户外受到的幅射是在避难所内所受辐射量的多少倍。例如，RPF300表示你在防护避难所内所受的辐射为在户外所受辐射的1/300。
- 避免接触伽马射线。尽量将接触伽马射线的时间控制在5分钟以内。如果你在乡村地区，找个山洞或者树洞藏起来。要不就挖个坑躺进去，再给自己身上堆点土。
4 开始从内部加固避难所。在墙边堆上土或者其它你能找到的东西。如果你躲在壕沟内，给壕沟搭个顶棚，但只能在周围有材料的时候，如非必要不要将自己暴露在外面。降落伞或者帐篷的帆布尽管不能保护你免受伽马射线伤害，但是可以防止被沉降的碎片砸伤。要想从根本上隔绝所有的辐射，从物理学的角度讲是不可能的，只能把辐射减少到人类可承受的水平。使用下列材料，可以把辐射量减少到千分之一： [10]
- 钢：21厘米
- 石块：70-100厘米
- 水泥：66厘米
- 木材：2.6厘米
- 土壤：1厘米
- 冰：2厘米
- 雪：6厘米
5做好准备在避难所待上至少200个小时（8-9天）。在最开始的48小时内，无论如何不要离开避难所。
- 这是为了避免核爆炸产生的“裂变产物”，其中最致命的是放射性碘。幸好，放射性碘的半衰期相对比较短，只有8天。即使在8-9天之后，环境中依然有许多放射性碘，所以要尽量减少外出。放射性碘衰减至0.1%可能需要90天。
- 核裂变的其它主要产物是铯和锶，半衰期分别为30和28天。他们可以被活体动物吸收，之后几十年内的肉食产品都会很危险。这些物质会随风飘散几千公里，所以不要以为偏远的地区就很安全。
6 定量分配供给。很显然为了生存下来，你需要定量分配供给，除非你有一个有着充足食物和水的避难所，否则最终你都会暴露在核辐射中。
- 加工过的食物是可以食用的，只要外包装没有损坏，食物没有被污染。
- 动物是可以吃的，但必须仔细地剥皮，并且心脏、肝脏和肾脏都必须扔掉。不要吃靠近骨头的肉 ，因为骨髓会有放射线残留。
- 植物也是可以吃的，根块茎类植物是最好的，比如胡萝卜和土豆。吃之前先检测食物的可食用性。
- 开放性水源可能受到沉降性物质污染，所以不宜饮用。泉水、有盖的井水等地下水源都是最好的选择。考虑制作一个简易的坑式太阳能蒸馏器，在网上搜索制作方法。不到万不得已不要喝溪水和湖水。自制过滤器，在离河岸约30cm的地方挖一个洞，喝渗入到洞里的水。如果水很浑浊，静置等杂质沉淀之后烧开杀菌。建筑物内部的水通常是安全的。你很可能遇到没有水的情况，接残留在管道里的水来喝。先打开屋内最高处的水龙头，放点空气进来，再打开最低位置的水龙头排出水。
- 了解如何净化水。
7 穿戴上你所有的衣物、帽子、手套、护目镜、袖口衬衫等等，特别是在户外，以防止贝塔射线灼伤。要经常甩动抖落污染物，任何一处暴露在外的皮肤都要用水冲洗，否则落在上面的沉降物仍会造成灼伤。
8 治疗辐射和热灼伤。
- 轻微灼伤，也叫贝塔灼伤，但也可能是其他粒子造成的。将伤口泡到冷水中，直到疼痛减缓，通常需要5分钟。
- 如果皮肤开始起水泡、碳化或开裂，用冷水洗掉污染物，用消毒纱布包裹，避免感染。注意不要弄破水泡！
- 如果皮肤没有起水泡、碳化或开裂，哪怕是有大面积的皮肤损伤，也不要包裹起来。相反，用水清洗受伤部位，再涂上凡士林或者发酵粉调的水，如果没有这些，未受污染的湿土也可以。
- 严重灼伤也被称为热灼伤，由于爆炸产生的高强度热量而非电离粒子导致的。不过电离粒子也能造成热灼伤是。脱水、休克、肺部损伤、感染等都能加剧病症，引起生命危险。按以下步骤处理严重灼伤：
- 避免伤口进一步感染。
- 如果灼伤部位有衣物覆盖，轻轻地剪开衣服，让伤口暴露在外面。不要扯粘在伤口上或烧熔在伤口上的衣物。不要给伤口擦任何药膏，最好呼叫医疗救护员。
- 只能用清水小心清洗伤口。不要擦霜或药膏。
- 不要使用普通的无菌纱布，只能使用专门针对烫伤的无菌纱布。不粘黏的烧伤纱布很可能短缺，最方便的替代品是保鲜膜，保鲜膜是无菌的，不会粘黏到伤口上，也很容易找到。
- 预防休克。休克是因为人体重要组织器官内血液流动性不足引起。如果不救治，休克会引起死亡。大量失血、深度烧伤或者晕血等都能引起休克，表现为躁动不安、口渴、面色苍白和心跳加速。即使体感凉爽也会发汗。病症加重时，患者呼吸急促，目光无神。治疗方案是按摩患者胸部，以稳定患者心跳和呼吸，松开紧束的衣服，安抚患者，态度要温和而肯定。
9 放心照顾患辐射病（又称辐射并发症）的人。辐射病不传染，病情严重程度取决于患者受到的辐射量。以下是一张简单的辐射量表：
10 熟悉辐射单位。戈瑞（Gy）表示由电离辐射传递给受影响对象每单位质量吸收的能量单位。戈瑞等于100拉德（rad）。希沃特（Sv）是衡量电离辐射的国际单位。1Sv等100雷姆（REM）。为了简化，戈瑞通常相当于1希沃特。
- 少于0.05Gy：没有可见症状。
- 0.05-0.5Gy：暂时性红细胞减少。
- 0.5-1Gy：免疫细胞数量减少；常出现易感染、恶心、头痛和呕吐等症状。这种程度的辐射通常不需要任何治疗，人可以存活下来。
- 1.5-3Gy：暴露在这种辐射量下的人在30天内会死亡。恶心、呕吐和全身性毛发脱落。
- 3-4Gy：严重辐射性中毒。30天死亡率达50%。其它症状与2-3Sv辐射剂量相同。严重时口腔、皮下和肾脏出现不可控性出血。
- 4-6Gy：急性辐射中毒，30天死亡率达60%。当辐射量从4.5Sv上升到6Sv时，除非有集中的医疗救治，否则死亡率从60%上升至90%。在辐射后半小时到2小时候内出现症状，一直持续2天。之后，有7-14天病情潜伏期，再往后的症状与受到3-4Sv辐射量时症状相似，但病情更为严重。女性普遍出现不育。康复期为数月到一年。主要的死因是感染和内出血，一般出现在辐射后2-12周。
- 6-10Gy：急性辐射中毒，14天后几乎100%的死亡率。存活情况取决于医疗救治的强度。人体骨髓几乎或完全损坏，需要进行骨髓移植。胃肠组织受到严重破坏。症状于辐射后15-30分钟出现，持续至2天。有5-10天的潜伏期，随后病人死于感染或内出血。恢复需要几年，甚至无法恢复。Devair Alves Ferreira曾在戈亚尼亚事故中受到7.0Sv级辐射，但是活了下来，部分原因是因为他是断断续续受到的辐射。
- 12-20Gy：这个辐射级别的死亡率为100%。症状会立即表现出来。胃、肠系统完全破坏。口腔、皮下和肾脏出现不可控出血。出现疲乏和其它一般病症。症状如前，但更为强烈。无治愈可能。
- 20Gy以上。立刻发生与上述相似症状，并不断加强。数天后症状中止，进入“行尸走肉”状态。肠胃细胞在一瞬间被损毁，伴有脱水和大出血。患者出现精神错乱和发狂时濒临死亡。当患者大脑不能控制机体功能，如呼吸、血液循环时，患者死亡。没有任何医治的办法，只能减轻患者痛苦。
- 你必须接受患者很快会死亡的事实。虽然很令人难以接受，但不要浪费食物和水供给在那些因为遭受辐射，基本上已经濒临死亡的人身上。将供给保留给健康的人，并按需分配。辐射病常常出现在幼儿、老人和病人身上。
11 保护关键的电力设备，以防被电磁脉冲破坏。核武器在高海拔爆炸时，会产生强大的电磁脉冲，损坏电子和电力设备。拔掉所有设备的电源插头和天线，将收音机、手电筒放入密封的金属容器内（起静电屏蔽作用的法拉第笼）能够保护设备不受电磁脉冲影响。金属外壳必须完全包裹住设备，把设备放到地面上会有所帮助。
- 需要保护的设备必须与导电外壳隔离，因为通过外壳的电磁脉冲仍能使部分电压进入固态电路板。如果离爆炸地点很远的话，可以用金属化处理过的“太空毯”严密地包裹住事先包好报纸或棉花的设备，当法拉第笼用。
- 另一个办法是用铜或铝膜包裹住一个硬纸板，将设备放进去，插到地面上。
12 做好有后续袭击的准备。核打击很可能不会是单一事件。做好准备应付下一次敌方袭击或者敌对党打击。
- 确保避难所完好无损。若非万不得已，不要动用必需物资。搜集和储备所有能找到的多余的水和食物。
- 如果真的发生另一次袭击，很可能是针对或发生在这个国家的其他地方。如果所有地方都沦陷了，就住到山洞里去吧。
小提示
- 任何东西都要先清洗，特别是食物，哪怕是避难所内的食物也要洗干净才吃。
- 不要让别人知道你有什么东西和有多少东西。
- 寻找部队！部队或穿着隔离服的人很可能会出现。他们没有敌意，但注意分辨自己国家的坦克、飞机和其它交通工具与敌国的区别。
- 随时了解政府的最新指示和公告。
- 除非你有防护服，否则不要外出，而且必须小心其它核武器和坦克。
- 预先建造一个家庭防空洞。地下室或地窖可以改造成家庭防空洞。但是，新型的建筑没有地窖。如果是这种情况，考虑建设一个社区避难所，或在自家后院修一个私人避难所。
- 袭击后你找到的任何东西必须先用沸水煮过。
警告
- 尽量花点时间学习关于这种突发事件的知识。当有需要时候，这种学习就会变得值得。在这种情况下，妄想靠希望和运气存活下来很愚蠢。
- 即使在可以离开避难所之后，政府也是处于危机模式。这会导致许多坏事发生，所以尽量待在避难所里，直至外面安全了。一般来说，如果你看到坦克（除非是敌方坦克），那就代表已经恢复了一些秩序了。
- 了解你所在的地区是否会遭到报复性打击或第二次袭击。如果是这种情况，在最后一次核爆炸后，你必须再等200个小时（8-9天）才能出来。
- 不要吃、喝、接触任何暴露在外的植物、河水和在未知地找到的金属物品。
- “不要暴露自己”。目前尚不清楚人必须受到多少伦琴的辐射才会得辐射病。正常情况下，100-150伦琴的辐射可以造成轻微辐射病，患者可以存活下来，但后期仍然可能会得癌症。
- 保持镇定，特别是如果你是负责人，保持镇定可以在危及关头让人们保持高昂的志气。
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